redukcja 80 kg

[...] OBWÓD TALI: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Naprawa metabolizmu,redukcja tłuszczu, poprawienie wyglądu sylwetki i rozbudowa mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - [...]

2) wiek 19 3) waga/wzrost 77/182 4) staż treningowy prawie 1 rok 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. 6) stosowane już wcześniej suplementy : Magnum 8000, MassXXL, Nitrobolon II Powder, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MassXXL i Nitrobolon 10) informacje na temat diety [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x HIIT 1x basen Odżywianie : Byłem na diecie masowej 3600kcal b:2,2 t:1 w;5,5 (g/kg masy ciała) Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa kondycji i wytrzymałości Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak/ miałem niedawno naderwany mięsień pachwiny i uraz kolana. [...]

[...] - 1,3-1,4. Hardgainer i Ektomorfik. Staż: powrót do treningów po 6 latach przerwy. Planowany trening 3 razy w tygodniu. Cel: przybranie 15 kg na wadze w 12 miesięcy. Później redukcja do 80. Kaloryczność diety wzięła się ze znajomości własnego organizmu. Skrajnie szybka przemiana materii. W ostatnich miesiącach przybrałem na wadze ze 3 kg, jedząc [...]

[...] dawniej przez rok Wale Tudo Odżywianie: Mało, nie jadam takich rzeczy jak (bo nie lubie bądź nie mogę): Naleśniki, Tłuste mięsa (ble), wątróbka. Lubie owoce Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy 80% ( naderwane więzadło ACL w kolanie) operacja 17 sierpnia Preferowane formy aktywności [...]

[...] to może już tylko posiłek białkowy przed snem? 2) jak jeść w okolicach HIIT? Ważne aby nie jeść powiedzmy 1h przed i 1h po? A może to nie ma znaczenia? 3) to moja pierwsza redukcja ale ma być w miarę krótko i skutecznie - myślę o wrzuceniu SCORCHa. Poza tym standardowo: MZB, Omega3, witaminki. Co jeszcze? Może jakaś kreatyna, np. CEE, aby [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ROWER raz w tyg weekend około 80-100km SZERMIERKA raz w tyg weekend Odżywianie: 3 posiłki dziennie jak u mamy :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problem z kolanem Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy w tyg godzinkę domowym sposobem Stosowane [...]

[...] rowerki bieżnie itp mam też w "zasięgu ręki" :)Chodzi mi głównie o pomoc w ułożeniu planu treningowego który mógłbym rozłożyć na następne 10 miesięcy (Masowy, siłowy oraz redukcja jeśli zajdzie potrzeba)oraz jakiś rodzaj diety żeby do września być w jak najlepszej formie :) Mój priorytet to plecy oraz barki :) mam też dostęp do białek, [...]

[...] tłuszczów: staram sie malo Opis przebytych cykli sterydowych: w sumie rzez te trzy lata to jeden deca omen winko prop, za gnojka omen meta Trening: 4 razy dienie teraz redukcja na cyklu masa Cel cyklu: 10 lub wiecej kg dobrej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] kto ma słabo wole niech lepiej nie zaczyna tej diety wracam do normalnej diety, tylko nie wiem czy moge tak od razu od jutra do niej wrócic czy jakos powoli ?? DIETA(redukcja) : sniadanie -platki owsiane 50 g - mleko 300 g / tu zobacze jeszcze mzoe bede jadł na wodze, zobacze jak smakuja platki na wodze, to zamiast tego jakis owoc [...]

[...] aktywności: 1 raz w tygodniu MMA Odżywianie: typowo piwniczna dieta zalalem sie i jest tragedia, do tego mialem krotka przerwe w treningach i zarciu itp... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc jajek ani ryb Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 x w tygodniu silownia , po treningu [...]

[...] białko, aktualnie odżywka przedtreningowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : deficyt kaloryczny Sytuacja wygląda w ten sposób, że redukcja była dosyć agresywna. Trening - 3x w tygodniu siłownia + 30 min rowera bezpośrednio po tr. siłowym 3x w tygodniu 2h rowera (50 km) 1300-1500kcal dziennie, przy [...]

[...] którzy kliknęli w mój temat wiek: ~24 wzrost: ~180 waga: ~78 wymiary: ramię: ~37 pas: ~80 siła: WL: 115 kg SQ: 145 kg MC: 140 kg aktualny cel: rekompozycja/lekka redukcja przy zachowaniu siły dieta: 7:00 2 żółtka + 6 białek + 100 g owsianych 10:00 150 g mięsa (pierś kurczaka najczęściej) + warzywa 13:00 150 g mięsa (pierś kurczaka [...]

Witam, otóż mam dylemat w sprawie wybrania celu wagowego. Wzrost: 179.5cm Wiek: 22 lata Przygodę z siłownią zacząłem około 5 lat temu, były może dwie lub trzy przerwy na kilka miesięcy, ale ćwiczone raczej regularnie... Makro raczej nigdy nie liczyłem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dość długo byłam na 1300 kcal, teraz jestem na ok 1650-1750 więc to już ani redukcja ani masa;) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? J.W. - 1650-1750 - 5 posiłków dziennie, regularnie [...]

[...] dnia : silownia, rower + dowolne inne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kolarstwo górskie Odżywianie : cos sie staram, ale to chyba jednak nie tak ;/ Cel : redukcja ktora pozostawi dlugotrwaly efekt Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny :D Preferowane formy aktywności fizycznej : tyle ile trzeba bedzie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja / masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lc Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]

Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : sylwetka (obecnie redukcja) Staż treningowy na siłowni : +3 lata (niestety z przerwami - kontuzje) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : klasyczna siłownia (głównie wolne ciężary, proste wyciągi, podstawowe maszyny) Dieta : około 3100 [...]

[...] nie jem smażónego i czerwonego międsa, gotowane na parze, makaron z semoliny, ciemny chleb, bułki żytnie, biały ser, wędlina chuda, warzywa, owoce, kurczak Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: dyskopatia L4-L5, ?Hashimoto czyli niedoczynność i nadczynność tarczycy naprzemian, choroba wrzodowa Stan zdrowia: od [...]

[...] : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staz: Ciezko [...]